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비타민B, 각각이 어떻게 다른데?

비타민B, 필요한 것 잘 찾아먹기 | 다른 비타민과는 다르게, 유럽권 대부분의 국가에는 Parapharmacie (한국어 발음에 가장 가깝게 적어보면 파하빠마씨)라고 해서, 영양제와 건강보조제만 판매하는 약국이 따로 존재한다. 유럽 여행을 오거나, 현지에서 유학생활을 하고 있는 친구들과 이야기를 하다보면, 어느 비타민을 어떻게 챙겨먹어야 하냐는 질문을 자주 듣게 된다. 또 실제로 그 친구들이

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하나하나 다시 정리를 해 보자. 피로하다면 비타민 B1을, 술을 즐기는 경우라면 숙취에 관여하는 비타민B3을 챙겨먹는 것을 추천한다. 성장기 아이들에게 비타민B를 챙겨주고자 한다면, 성장에 관여하는 비타민B2와 B5를 우선으로 생각하면 좋다. 그리고 손톱이 잘 찢어지거나, 머리카락이 힘이 없다면 비오틴이라고 부르는 B7을 추천한다. 또 임신을 계획하고 있는 경우이거나 초기 임산부의 경우에는 엽산이라고 불리는 비타민B9를 우선으로 챙기면 좋다. 다만 비타민B군의 주 근원이 동물성 단백질이고 체내에서 합성이 되지 않기 때문에, 채식을 주로 하는 경우에는 특정 비타민 B군보다는 비타민B 종합제를 챙겨먹는 것이 조금 더 좋겠다.

비타민B9 – 엽산 : 혈액의 성분 중 하나인 적혈구를 합성하는 것은 물론, 혈관 벽을 손상시키는 호모시스테인을 제거하는 역할을 한다. 또한. 엽산이 부족하면 세포 분열이 정상적으로 일어나지 않는다. 그래서 초기 임산부들이 반드시 챙겨야만 하는 비타민B군. 또한 임신을 계획 중인 예비 아빠들에게, 건강한 정자 생성을 위해서도 필요한 비타민이다. 엽산이 부족한 경우에 피로, 불안정, 위장장애를 가져오기도 한다. 또한 초기 임산부들에서 엽산이 부족한 경우, 태아의 신경세포와 발달에 이상이 생길 수 있다.

다른 비타민과는 다르게, 유럽권 대부분의 국가에는 Parapharmacie (한국어 발음에 가장 가깝게 적어보면 파하빠마씨)라고 해서, 영양제와 건강보조제만 판매하는 약국이 따로 존재한다. 유럽 여행을 오거나, 현지에서 유학생활을 하고 있는 친구들과 이야기를 하다보면, 어느 비타민을 어떻게 챙겨먹어야 하냐는 질문을 자주 듣게 된다. 또 실제로 그 친구들이 살고 있는 도시에 놀러가면, 비타민과 영양제를 사야 하니 같이 약국에 가 줄 수 있냐고 묻는 것은 덤.

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비타민B 효능 영양제 추천 [종근당] 활력비타민B 플러스

‘Review & Opinion’ 비타민B 효능 영양제 추천 [종근당] 활력비타민B 플러스 2020. 3. 16. 요즘엔 ‘비타민C’만 먹는 게 아니라, ‘비타민D’는 물론, ‘비타민B’도 먹어야 한단다. (물론, 그렇게 따지면, ‘비타민A’와 ‘비타민E’ 등도 있다.) 나 역시 처음에는 ‘비타민C’만 먹다가 지금은 ‘비타민D’와 더불어 이번 시간에 소개할 ‘비타민B’도 함께 먹는 중이다. – 개인적으로 ‘비타민B’ 영양제는 어떤 제품이 좋을까 하고 둘러보다 (현재 ‘비타민D’ 영양제로 먹고 있는) ‘종근당(종근당건강)’에서 나온 ‘활력비타민B 플러스’ 제품으로 선택해보았다. (어찌 보면, 종근당이랑 나랑 잘 맞는 것 같기도…) 함께 읽으면 좋은 글 : (1) 비타민C 추천 [고려은단] 비타민C 10..

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‘이지만, 뭔가 진짜 약(?!)을 먹는 느낌이랄까. 뭐, 비타민B를 비롯해 몸에 좋은 여러 영양소가 한 데 집약되어 있으니… 그 정도는 감수해야지 싶다. 그것(맛)

] 600ug (150%) – 세포와 혈액생성, 태아 신경관의 정상 발달, 혈액의 호모시스테인 수준 정상 유지에 필요

] 50mg (3,333%) – 단백질 및 아미노산 이용 및 혈액의 호모시스테인 수준 정상 유지에 필요

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비타민 B군과 오메가 3의 효능, 기억력 향상을 위한 영양제! – SOK SOK

오메가3 – 비타민 B군과 오메가 3의 효능, 기억력 향상을 위한 영양제! – 기억력과 뇌 기능은 나이보다도, 영양 상태와 많은 연관이 있습니다. 실제로 고령층에 영양 결핍이 흔하게 발생한다는 점을 고려하면, 정신기능 및 기억력 장애가 대다수 영양…

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뇌 기능이 저하된 250명 이상을 대상으로, 오메가3 지방산의 일종인 에이코사펜타엔산(Eicosapentaenoic acid, EPA) 및 도코사헥사엔산(Docosahexaenoic acid, DHA)의 혈중 수치와 인지력을 측정하는 검사를 진행했습니다.

결과적으로 오메가3 지방산이 풍부한 생선을 일주일에 2-3회 섭취하거나, 에이코사펜타엔산 및 도코사헥사엔산 1,000mg 이상이 함유된 오메가3 지방산 영양제를 매일 보충하면 심각한 정신기능 저하 발생 위험이 50% 가까이 줄어들 수 있습니다.

따라서 경미한 인지 장애가 있는 사람이 에이코사펜타엔산(EPA) 및 도코사헥사엔산(DHA) 수치가 높은 경우, 비타민 B군을 섭취하면 뇌 위축 속도를 둔화시키는 방법으로 뇌 기능 향상에 도움이 된다는 결과를 증명했습니다.

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