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허리협착증에좋은운동 은 통증 완화, 척추 지지를 위한 근육 강화, 유연성 및 균형 개선에 도움이 되고 신경이 통과하는 곳을 늘리는 운동으로 이를 통해 허리 통증을 완화하는 데 도움을 받을 수 있는데요. 척추 건강을 지킬 수 있는 운동에는 걷기 운동, 수영, 요가 등의 운동이 있습니다.
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척추협착증에 좋은 스트레칭 운동 : 네이버 포스트
[BY 문동언원장] 안녕하세요. 문동언통증의학과입니다. 오늘은 척추협착증에 좋은 스트레칭 운동을 소개…
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척추협착증에 좋은 스트레칭 운동 : 네이버 포스트
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척추관협착증운동 6가지, 허리통증과 다리가저려요 증상 호소한다면 하루 한번 함께 따라해주세요 – YouTube
극심한 허리통증은 물론다리가저려요 증상을 호소하는 척추관협착증!중증 퇴행성질환인 만큼 무리한 운동은절대 금물인 질환인데, 과연 어떤 운동이통증 완화와 증상 개선에 효과적일까요?쉽고 간단하게 따라할 수 있는 척추관협착증운동6가지 동작을 영상에서 자세히 설명해드립니다 – !#척추관협착…
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척추협착증에 좋은 스트레칭 운동 : 네이버 포스트
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[W건강생활백서] 허리디스크와 혼동하기 쉬운 척추관협착증 – 여성신문
퇴행성 변화 때문에 생기는 척추관련 질환들이 많다. 그 중 가장 대표적인 질환이 허리디스크인데, 이 외에도 척추관협착증 질환을 꼽을 수 있다. 척추관협착증이라는 질환은 신경이 지나가는 통로. 즉, 척추관이 좁아져있는 상태를 말한다. 다양한 이유로 척추관이 좁아지면서 자연스럽게 통증이 생기게 된다. 척추관의 경우 앞쪽에는 척추뼈의 앞을 추체와 추간판이라 하고, 뒤로는 척추뼈 뒤를 추궁판으로 둘러 쌓여 있는 공간을 의미한다. 이 척추관은 나이들고 점점 노화되어 퇴행성 변화로 인해 좁아지는 경우가 있지만 요즘은 운동부족과 잘못된 습관 등
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![W건강생활백서] 허리디스크와 혼동하기 쉬운 척추관협착증 - 여성신문](https://www.womennews.co.kr/news/photo/202011/204361_330862_823.jpg)
박수철 대표원장은 “초기 진단과 치료도 당연히 중요하나, 평소에 허리건강을 위해서라도 생활습관 개선이 이루어져야 한다. 평소에 무거운 것을 자주 들거나, 한가지 자세로 오랫동안 유지하는 것 역시 좋지 않기 때문에 시간내어 틈틈이 스트레칭을 하거나 실내자전거, 걷기운동, 수영 등을 꾸준히 해주는 것이 좋다.”라며 이어서 “또한 허리 근육을 강화해줄 수 있는 운동을 꾸준히 해주어 미리미리 허리근력을 키우는 것이 필요하다.”고 덧붙였다.
은평구 갈현동 활기찬정형외과·통증의학과 박수철 대표 원장은 “통증 정도에 따라 방치하고 병원을 찾지 않다가 증상이 악화된 후 병원을 찾는 경우가 많은 것이 사실이다. 대부분의 환자들이 나이들면 아프지라는 막연한 생각으로 통증을 받아들이는 경우가 많다. 그렇지만 오랜시간 방치하게 되면 만성화가 진행되어 일상생활시 매우 불편감을 초래하게 된다”고 말했다.
신경성형술의 경우 주사치료 중 하나로 통증 부위에 약물을 주입하여 통증을 줄이는 치료로, 척추의 경막외강에 지름 약 1~2mm 정도되는 초소형 카테터를 삽입해, 통증을 일으키는 부위에 특수한 약물을 주입한다. 약물을 직접 통증부위에 주사하여 염증을 줄이는 동시에 유착된 신경을 풀어주어 통증을 개선할 수 있다.
허리 | BAND
밴드는 그룹 멤버와 함께 하는 공간입니다. 동호회, 스터디, 주제별 모임을 밴드로 시작하세요.
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모커리한방병원
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모커리 허리디스크 ABCDE 복합치료법은 수술 없이 허리디스크를 치료하는 모커리만의 고유의 비수술 치료방법입니다. 디스크 통증은 물론 수술을 권유 받을 정도의 마비와 힘 빠짐을 동반한 디스크 파열 등의 중증 허리디스크를 수술 없이 ABCDE 허리디스크 비수술 치료법으로 치료하고 있습니다. 모커리는 심하게 파열된 허리디스크 뿐 아니라 수술 후 재발한 허리디스크, 척추유합술 후 재발한 허리디스크 등의 어려운 척추 질환을 비수술로 치료하고 있으며, 이러한 ABCDE 치료법의 효과를 과학적, 객관적으로 검증하여 미국통증학회(AAPM), 세계재활의학회(ISPRM) 등 해외 유명학회에서 발표하였습니다.
누워서 다리를 살짝 벌린 채로 발목을 얼굴 쪽으로 80도 정도 구부려준 뒤, 바닥에서부터 10~20cm 들어줍니다. 그 다음 무릎을 가슴 쪽으로 당겨줍니다. 이때 어깨에 힘을 주거나 두 손으로 무릎을 당기면 안 되고, 무릎은 당길 수 있는 만큼만 당겨줍니다. 그 상태에서 잠깐 멈춘 뒤 발 뒤꿈치로 지그시 밀면서 처음 자세로 돌아갑니다. 좌우 각각 2번씩 번갈아 가면서 해줍니다.
간혹 허리디스크 환자가 허리 근력을 강화한다는 목적으로 헬스장을 찾아 무거운 아령이나 바벨을 들거나 인터넷에 떠도는 운동법을 따라 하는 경우가 있습니다. 특히 플랭크, 데드리프트, 힙브릿지 등의 허리디스크 코어운동은 무작정 따라하면 증상을 더욱 악화시킬 수 있어 허리디스크 환자라면 주의해야 합니다. 허리디스크 환자는 근육과 인대, 디스크가 퇴행되어 약해져 있는 상태이기 때문에
협착증, 수술이 정답일까? 비수술 PSLD 그 시술 방법은? : 소셜채널
우리 몸은 노화로 인해 찾아오는 퇴행성 질환은 자주 사용하는 부위에 많이 발병합니다. 특히 상체를 지탱하고 척수를 보호하는 척추는 퇴행의 속도가 빠르게 진행됩니다. 장시간 앉아있는 생활 습관, 구부정하거나 다리를 꼬는 등의 잘못된 자세로 퇴행성 척추 질환의 발병 연령이 점차 낮아지는 추세입니다. 허리 통증을 흔히 디스크의 문제라 생각하지만, 2011년 이후 연평균 7만 명씩 환자가 증가하고 있는 척추관협착증일 가능성도 매우 높습니다. 척추관협착증은 척추신경을 둘러싸고 있는 척추관이 좁아져 신경을 압박, 통증을 유발하는 질환으로 허리 통증과 허벅지, 종아리, 발끝 등이 저리고 당기는 고통을 수반합니다. 허리를 굽혔을 땐 편하지만 뒤로 젖히면 통증이 심한 증상, 10분 이상 걸으면 다리가 아프고 쪼그려 앉으면 일시적으로 통증이 사라지는 증상, 허벅지나 종아리 등 다리 저림이 심한 증상 등이 있다면 전문병원을 찾아야 합니다. 이런 증상을 방치하면 대소변 장애, 하지마비 등 심각한 상태로 진행될 수 있기 때문에 정확한 진단과 신속한 치료가 필요합니다. 순천척병원의 척추관협착증은 척추내시경 신경감압술(PSLD)로 치료받는 것을 추천합니다. 척추내시경 신경감압술은 최소 침습, 절개로 정상 근육 및 관절을 최대한 보호하고 기저질환자, 만성질환자도 전신 마취에 대한 부담 없이 시술받을 수 있는 비수술 치료입니다. 척추내시경 신경감압술은 초소형 내시경을 통해 정밀하게 병변을 찾아 제거하고 좁아진 척추관의 신경 통로를 넓히는 치료법입니다. 1cm 이내의 가느다란 관을 삽입한 뒤 카메라가 탑재된 내시경을 집어넣어 실시간으로 병변을 확인하면서 시술하여 정확도가 높고, 병변 부위만 정확하게 치료할 수 있습니다. 근육이나 신경 손상이 우려됐던 기존 외과적 수술에 비해 안전하고 합병증 발생 위험도 낮습니다. 1~2일간의 짧은 입원으로도 일상생활에 복귀할 수 있어 수술적 치료가 부담스러웠던 환자들에게 좋은 선택지가 될 것입니다.기존의 보존적 치료에도 반응하지 않거나 하지 방사통으로 걷다 쉬다를 반복하는 환자, 난치성 허리디스크 및 척추관협착증 환자 그리고 발가락, 발목에 마비 증상이 있는 환자 역시 척추내시경 신경감압술로 치료하는 것이 적합합니다. 척추가 우리 몸에서 담당하고 있는 역할이 막중한 만큼 수술은 최후에 고려하는 것이 바람직합니다. 전신 마취와 출혈, 감염 등 체력적으로 수술을 이겨내기 힘든 고령층의 경우 더욱 비수술 치료가 권장됩니다.
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척추내시경 신경감압술은 초소형 내시경을 통해 정밀하게 병변을 찾아 제거하고 좁아진 척추관의 신경 통로를 넓히는 치료법입니다. 1cm 이내의 가느다란 관을 삽입한 뒤 카메라가 탑재된 내시경을 집어넣어 실시간으로 병변을 확인하면서 시술하여 정확도가 높고, 병변 부위만 정확하게 치료할 수 있습니다. 근육이나 신경 손상이 우려됐던 기존 외과적 수술에 비해 안전하고 합병증 발생 위험도 낮습니다. 1~2일간의 짧은 입원으로도 일상생활에 복귀할 수 있어 수술적 치료가 부담스러웠던 환자들에게 좋은 선택지가 될 것입니다.
우리 몸은 노화로 인해 찾아오는 퇴행성 질환은 자주 사용하는 부위에 많이 발병합니다. 특히 상체를 지탱하고 척수를 보호하는 척추는 퇴행의 속도가 빠르게 진행됩니다. 장시간 앉아있는 생활 습관, 구부정하거나 다리를 꼬는 등의 잘못된 자세로 퇴행성 척추 질환의 발병 연령이 점차 낮아지는 추세입니다. 허리 통증을 흔히 디스크의 문제라 생각하지만, 2011년 이후 연평균 7만 명씩 환자가 증가하고 있는 척추관협착증일 가능성도 매우 높습니다.
기존의 보존적 치료에도 반응하지 않거나 하지 방사통으로 걷다 쉬다를 반복하는 환자, 난치성 허리디스크 및 척추관협착증 환자 그리고 발가락, 발목에 마비 증상이 있는 환자 역시 척추내시경 신경감압술로 치료하는 것이 적합합니다. 척추가 우리 몸에서 담당하고 있는 역할이 막중한 만큼 수술은 최후에 고려하는 것이 바람직합니다. 전신 마취와 출혈, 감염 등 체력적으로 수술을 이겨내기 힘든 고령층의 경우 더욱 비수술 치료가 권장됩니다.
사무실에 앉아서 할 수 있는 허리 강화운동
간단하게 배우는 허리 코어 운동 | 허리 통증은 10명 중 7명이 일생에 한 번 경험할 정도로 흔한 증상입니다. 평소 생활습관과 직결되는 부위이기도 합니다. 실제로 허리디스크, 척추측만증, 척추관협착증 등 허리 질환으로 저희 콕통증의학과에 내원하신 환자분들을 진료해보면 약해진 허리 근육이 그 원인인 경우가 적지 않습니다. 우리 몸의 허리는 25개의 척추뼈가 수직으로 연결되어 몸의 중심
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우리 몸의 허리는 25개의 척추뼈가 수직으로 연결되어 몸의 중심을 지지하는 기둥 역할을 하고 있습니다. 각 척추뼈는 질긴 섬유조직(인대)에 의해 서로 연결되어 있고 그 척추뼈 주위를 다양한 근육들이 둘러싸고 있습니다. 척추를 지지하여 제자리에 자리할 수 있도록 바로 잡아주는 역할을 하는 허리 근육이 약해지면 척추 움직임이 불안해지고 척추뼈와 뼈 사이를 이어주는 연골인 추간판, 즉 디스크 조직 손상을 입기 쉬워집니다.
무엇보다 올바른 허리 근육 강화 운동을 하는 것이 중요한데요, 잘못된 허리 스트레칭과 운동은 오히려 허리 건강에 독이 되기 때문입니다. 허리 운동으로 잘 알려져 있는 윗몸일으키기, 똑바로 다리를 편 상태로 허리를 앞으로 굽히는 스트레칭, 누워서 다리 들어올리기 등은 허리에 무리를 줄 수 있어 특별히 주의해야 합니다.
평소 생활습관과 직결되는 부위이기도 합니다. 실제로 허리디스크, 척추측만증, 척추관협착증 등 허리 질환으로 저희 콕통증의학과에 내원하신 환자분들을 진료해보면 약해진 허리 근육이 그 원인인 경우가 적지 않습니다.
척추관협착증 증상 및 치료 : 건강검진정보
할머니처럼 굽은 허리를 볼 때면 속이 상하는 A 씨는 겨울만 되면 척추관협착증 증상이 더 심해지는데요. A 씨도 허리를 꼿꼿하게 펴고 싶지만 허리를 굽히고 있는 것이 훨씬 편하기는 합니다.노화가 진행될수록 몸의 유연성은 떨어지고 관절 곳곳이 아프기 시작하는데요.특히 많은 노인분들이 호소하고 있는 요통. 이번에는 디스크로 오인하기 쉬운 노인성 척추질환 척추관 협착증에 대해 알아보겠습니다.척추관협착증이란 척추관이 좁아져 통증이 발생하는 질환입니다.특히 겨울에는 추운 날씨 때문에 움직임이 적어지면서 척추 주변의 근육과 인대가 긴장해서 더 자주 발생하게 되는데요.척추관협착증은 퇴행성 질환으로 환자 대부분이 50대 이상으로 노인이 많습니다.특히, 여성 환자가 남성 환자에 비해 2배나 많은데요. 연골이나 뼈 등이 약해지고 퇴행성 변화가 남성에 비해 빠르게 진행되기 때문입니다.고령 환자들은 대부분 고혈압, 당뇨, 협심증과 같은 만성 질환을 앓고 있는 경우가 많기 때문에 척추질환으로 인한 합병증이나 후유증을 겪게 될 가능성이 높습니다.특히 통증으로 인해 오래 누워만 있는 경우 체력이 쉽게 떨어지고 심장, 폐 등 장기의 기능이 급격히 저하되어 전신 건강이 나빠지고 수명이 단축되는 결과를 초래할 수 있습니다.노인의 척추 질환은 근력 약화 → 통증 → 운동 감소 → 근력 약화의 악순환이 반복되는 경향을 보이는데요.그 과정에서 뼈가 약해져 골다공증이 생기고 체력 저하로 인해 심폐 및 내장기능과 관련된 합병증이 찾아오기 쉽습니다. 따라서 적극적인 치료가 반드시 필요합니다.그렇다면 척추관협착증은 어떤 증상이 있을까요?척추관협착증의 대표적인 10가지 증상을 통해 허리 디스크와 어떻게 다른지 확인해 보겠습니다.1. 앉을 때보다 서 있을 때 다리 통증2. 누워있다가 일어나기는 힘들지만 움직이면 허리가 조금씩 부드러워져서 통증이 완화3. 허리를 굽히면 통증이 완화4. 허리를 뒤로 젖힐 때 통증 발생5. 다리 저림 현상6. 다리의 감각 무뎌짐7. 누워서 아픈 다리를 들어 올리면 올라감8. 허리가 굽어진 것을 눈으로 확인 가능9. 걷다가 통증이 생겼을 때 쭈그려 앉아 쉬면 통증이 사라짐10. 똑바로 누워 있기 힘듦위와 같은 증상이 있으면 병원에 내원하여 정확한 진단을 받아야 하며, 진단은 x-ray와 MRI 검사로 확진을 합니다.증상이 심하지 않을 땐 약물치료, 물리치료 및 신경차단 술 정도로 증상이 호전되는데요.대부분의 환자는 이와 같은 보존적 치료를 통해 증상을 조절하며 비수술적인 치료로 충분합니다.하지만 척추관 협착증은 노화가 진행하면서 발생하기 때문에 완치는 힘든데요. 하지만 지속적인 치료와 관리를 한다면 상당히 호전될 수 있습니다.보존적 치료를 시행하면서 가벼운 운동은 반드시 필요한데요.척추와 관련된 질환이지만 빨리 걷기, 가벼운 산행 등 허리 근육 유지에 도움을 줍니다.너무 무리하는 것은 오히려 통증을 악화시키기에 하루 30분에서 1시간 정도의 운동이 좋은데요.허리 운동은 근육을 강화 시킬 수 있는 허리 코어 운동을 하는 것을 권유 드립니다.많은 환자들은 수술을 하지 않고 치료하지만, 증상이 수개월 이상 지속되거나 보존적 치료를 시행해도 점차 통증이 심해지고, 감각저하나 운동 마비 등의 증상이 동반될 때는 수술적 치료가 필요합니다.척추관 협착증은 누구에게나 올 수 있는 퇴행성 변화이기에 완치하기는 쉽지 않지만, 약물, 신경차단술, 내시경 수술 등 치료의 발달로 증상을 완화시키고 통증을 줄여 삶의 질을 높일 수 있습니다.척추관 협착증으로 고생을 하시더라도 척추 전문의와 상의하여 최선의 치료를 받으시기 바라며 포스팅을 마치겠습니다
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많은 환자들은 수술을 하지 않고 치료하지만, 증상이 수개월 이상 지속되거나 보존적 치료를 시행해도 점차 통증이 심해지고, 감각저하나 운동 마비 등의 증상이 동반될 때는 수술적 치료가 필요합니다.
척추관 협착증은 누구에게나 올 수 있는 퇴행성 변화이기에 완치하기는 쉽지 않지만, 약물, 신경차단술, 내시경 수술 등 치료의 발달로 증상을 완화시키고 통증을 줄여 삶의 질을 높일 수 있습니다.
할머니처럼 굽은 허리를 볼 때면 속이 상하는 A 씨는 겨울만 되면 척추관협착증 증상이 더 심해지는데요. A 씨도 허리를 꼿꼿하게 펴고 싶지만 허리를 굽히고 있는 것이 훨씬 편하기는 합니다.
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