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바른 걸음걸이가
관절 및 척추 질환을
예방해요! : 네이버 포스트
[BY CM병원 관절전문병원] 평소 여러분들의 걸음걸이는 어떠신 가요? 오늘은 관절 및 척추를 보호하는 …
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하체 살 빼고 싶다면 걸음걸이 교정부터 : 네이버 포스트
[BY 골반교정 수미르] 뚱뚱한 하체, 걸음걸이는?하체비만으로 고민하는 여성분들의 걸음걸이를 보면 뒤…
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중요한 건 제대로 걷기다 (척추신경 권위자가 알려주는 걸음걸이 교정 가이드) – 건강/다이어트 – 리디
척추신경 권위자가 알려주는 걸음걸이 교정 가이드자가진단부터, 교정운동까지!10가지 잘못된 걸음걸이 유형 + 1분 자가 진단 테스트 + 12종 걸음걸이로 인한 병과 증상 15가지 올바른 걸음걸이 방법 + 3분 자세 교정, 건강 체조 + 22개 걸음걸이 Q&A 걸을 때마다 쑤시고 아픈가? 발바닥, 허리, 무릎에 통증을 느끼는가? 걸음걸이가 무겁고 걸을 …
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이 책을 통해 걸음걸이를 자가 진단하고 일상의 습관, 생활 패턴을 살펴봄으로써, 당연하게 여기고 주의를 기울이지 않았던 사소한 걸음걸이가 건강과 체형에 얼마나 큰 영향을 끼치는지 이해하고, 걸음걸이가 건강과 얼마나 긴밀한 관계가 있는지 살펴볼 수 있다. 또한 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 잘못된 걸음걸이로 인한 12가지 증상을 체계적으로 살펴볼 수 있다. 잘못된 걸음걸이의 원인을 확인한 후에는 혼자서도 따라할 수 있는 자가 치료 방법을 배울 수 있다. 정확한 원인을 찾아 잘못된 걸음걸이를 제대로 교정한다면 통증과 불편함을 개선할 수 있을 뿐 아니라 통증에서 완전히 벗어날 수도 있을 것이다.
걸을 때마다 쑤시고 아픈가? 발바닥, 허리, 무릎에 통증을 느끼는가? 걸음걸이가 무겁고 걸을 때 휘청거리는가? 그렇다면 이 책을 통해 해답을 찾을 수 있을 것이다. 우리 몸은 유기적으로 긴밀하게 연결되어 있다. 걸음걸이는 발에만 국한된 동작으로 보이지만, 사실 몸 전체의 근육, 골격, 신경 체계 전반에 영향을 미치는 행위다. 걷기는 매우 복잡한 기술을 요하는 행위다. 한 걸음 한 걸음 안전하고 올바르게 내딛기 위해서는 신체의 균형감각, 걸을 때의 힘, 발바닥의 추진력, 근육의 수축과 이완 등 모든 과정이 효율적으로 조화를 이뤄야 하기 때문이다.
바른 자세로 걷는다면 걷기는 건강에 유익한 전신 운동이지만, 걷는 자세가 잘못되면 몸 전체에 걸쳐 건강에 적신호가 켜질 수도 있다. 잘못된 걸음걸이가 습관이 되면 근육의 움직임에도 변화가 생기고, 신체의 외형과 기능에도 변형이 일어난다. 걸음걸이 자세가 잘못 형성되어 잘못된 방향으로 근육에 힘을 주는 습관이 붙으면 체형이 비뚤어질 뿐만 아니라 몸 곳곳에 만성적인 질환을 일으키게 된다. 걸음걸이를 절대 우습게 여겨서는 안 되는 이유가 여기에 있다.
걸음걸이만 바꿔도 30년 젊게 산다 – YES24
“하체를 움직여야 뇌가 살아난다!”우리나라 최초 걷기운동 전문가가알려주는 뇌와 걷기의 비밀!“걷기만 잘해도 치매 없이 100세 산다!”건강하고 행복한 인생 후반전을 위해 지금은 걷기운동이 필요한 때세계적으로 고령화가 급속히 진행되고 있으며 우리나라 역시 예외는…
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대한민국을 대표하는 정신과 의사이자 뇌과학자, 그리고 한국자연의학종합연구원 원장이자 ‘힐리언스 선마을’ 촌장. 경북대 의대를 졸업하고 미국 예일대에서 정신과 신경정신과학박사후과정(P.D.F)을 밟았으며, 이스턴주립병원 청소년과장, 경북의대ㆍ서울의대(외래)ㆍ성균관의대 교수, 강북삼성병원 원장, 사회정신건강연구소 소장 등을 역임했다. 실체가 없다고 여겨지던 ‘화병(Hwa-byung)’을 세계 정신의학 용어로 만든 정신의학계의 권위자로 대한민국에 뇌과학의 대중화를 이끈 선구자이다. 2007년 75세의 나이에 자연치유센터 힐리언스 선마을을, 2009년에는 세로토닌문화원을 건립하고 국민들의 건강한 생활습관과 행복한 삶을 위해 끊임없이 노력한다. 수십 년간 연구, 저술, 강연 등 다양한 분야에서 열정적인 활동을 하고 있다.
그렇다면 걷기를 비롯한 운동이 머리를 좋아지게 하는 데에도 영향을 미쳤다는 의미일까? 실제로 걷기와 운동이 뇌의 건강을 위해 약물치료보다 훨씬 더 효과적이라는 여러 연구들이 있다. 2007년 콜롬비아 대학교 스콧 스몰 교수 연구팀은 운동이 신경세포 생성을 촉진한다는 사실을 최초로 입증했다. 뉴욕 대학교에서 뇌과학을 연구하는 웬디 스즈키 교수도 운동이 뇌의 건강에 도움이 된다는 내용을 TED 강연에서 발표했다. 운동이 도파민, 세로토닌, 노르아드레날린 등 신경전달물질의 분비를 촉진한다는 것이다. 네이퍼빌의 0교시 체육수업은 이를 실증적으로 보여주는 대표적 사례다. 0교시 체육수업 결과 네이퍼빌의 학생들은 체육수업을 시작한 이후 학업성취도와 건강상태가 향상되었고, 비만은 줄어들었다.
이 책은 기존에 나온 책들이 뇌를 분석하는 이론에만 집중하거나 걷기의 중요성을 강조하는 것에만 치우친 것과 달리 걷기와 뇌의 관계를 실용적으로 다룬다. 이론과 실제가 균형을 유지하며 독자들이 실생활에서 스스로 건강법을 실천할 수 있게 돕는다. 특히 4장에서는 몸과 마음의 건강을 지켜주는 브레인 워킹과 스트레칭의 구체적인 방법들을 사진과 함께 실어, 혼자서도 쉽게 따라 할 수 있도록 구성했다. 대한체육회 이기흥 회장은 “건강을 위해서는 일상에서 늘 실천할 수 있는 생활체육이 중요하다”고 강조하며 이 책에 실린 브레인 워킹과 자세 교정 스트레칭이 많은 도움이 될 것이라고 권한다.
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비디오 걸음 걸이 교정 팔자걸음, 안짱걸음 교정하려면 이 3가지만 잘 지켜서 걸으세요 | 과학적인 근거
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