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[BY 국민건강보험공단] 겨우내 소홀히 한 건강관리를 위해 야외 운동을 계획해보지만 황사에 미세먼지, …

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집에서 하는 유산소운동, 슬로 버피 : 네이버 포스트
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집에서 혼자하는 근력 운동과 유산소 운동 추천 | 얼루어 코리아 (Allure Korea)

특별한 장소나 도구가 없이 맨몸으로 하는 근력 운동과 유산소 운동 4가지 동작.

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집에서 혼자하는 근력 운동과 유산소 운동 추천 | 얼루어 코리아 (Allure Korea)
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운동을 하는 사람들이 늘어나면서 선호하는 체형도 바뀌고 있다. 몇 년 전만 해도 근육이 없어도 슬림한 몸매를 선호했지만 요즘에는 적당히 근육 있는 탄탄한 몸매가 각광받고 있다. 트레이너 남편 조성준과< 닥치고 데스런 우먼스>를 함께 펴낸 신영주는 근육으로 다져진 슬림한 몸매의 소유자다. 닥치고 데스런 블로그와 유트브에 업로드하는 홈 트레이닝 영상은 엉덩이, 복근, 코어 등 부위별로 운동법을 세세하게 나눠놓았고, 한 가지 동작을 집중적으로 보여주기 때문에 보다 정확하고 빠르게 배울 수 있다. 또한 영상 속 팔뚝의 잔 근육과 11자 복근은 운동을 하지 않더라도 한번쯤 도전해보고 싶은 욕구를 불러일으킨다. 이런 그녀도 불과 2년 전만 해도 숨쉬기 운동밖에 하지 않았다고 한다. 남편의 권유로 운동을 시작했지만 운동을 통해 인생에서 처음으로 성취감을 맛보았고 자신감도 얻었다고 하는 신영주가 웨이트 트레이닝을 통해 몸과 정신을 단단하게 다지는 법을 알려준다.

결혼 후 일을 그만뒀는데 활동량이 줄어드니 살이 찌기 시작하더라고요. 위기감을 느끼고 있을 즈음 남편이 여자들을 위한 피트니스 프로그램을 만들자고 제안했죠. 한동안 ‘내가 진짜 할 수 있을까’ 의문이 들며 자신감이 생기지 않더라고요. 그러다 빅토리아 시크릿 모델들의 기사를 읽었는데, 그녀들의 매력적인 몸매 역시 운동으로 만들어졌다는 것을 알게 됐어요. 기사를 읽고서 저 역시 인생에서 한번쯤은 11자 복근을 만들어보고 싶었죠. 그래서 시작했어요.

결혼하기 전에는 피팅 모델 겸 머천다이저로 활동했어요. 당시 스트레스를 받을 때에는 자극적인 음식을 많이 먹고, 체중 관리를 해야 할 때에는 주로 굶으며 살을 뺐죠. 남자친구가 트레이너였지만 웨이트 트레이닝에는 전혀 관심이 없었어요. 어쩌다 헬스장을 가더라도 러닝머신이나 사이클 등 유산소 운동만 했고, 운동이 끝나면 맥주도 자주 마셨죠.

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