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덤벨을 쥔 팔을 접으며 가슴 쪽으로 들어 올리는 동작이다. 둘째는 원심성(신장성, eccentric) 수축 운동으로, 팔에 힘을 주며 어깨 쪽에서 엉덩이 아래쪽으로 펴는 동작이다. 셋째는 등척성(등장성, isometric) 수축 운동이다.

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운동하는 동안 아령으로 팔 근육 운동을하는 곱슬 머리를 가진 예쁜 금발 맞는 소녀 | 프리미엄 사진
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