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급성 허리통증의 경우 소염진통제를 복용하거나, 물리치료를 받는 것이 통증을 줄이는데 도움이 될 수 있다. 복대와 같은 허리보조기는 회복에 도움이 된다는 근거는 부족하고, 장기간 착용하면 허리근육의 약화를 유발할 수 있어서 권장하지 않는다.근육과 인대 문제로 아픈 요통의 원인질환으로는 운동 부족, 무리한 운동, 나쁜 자세, 잘못된 수면습관 등이 있으며, 국소부위의 통증과 연관통으로 나타난다. 비만으로 복부 근육이 약한 경우에도 허리 주변의 지지가 약해져서 요통이 생길 수 있다.
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허리디스크에 좋은 운동(허리디스크에 좋은 스트레칭)
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모커리 허리디스크 ABCDE 복합치료법은 수술 없이 허리디스크를 치료하는 모커리만의 고유의 비수술 치료방법입니다. 디스크 통증은 물론 수술을 권유 받을 정도의 마비와 힘 빠짐을 동반한 디스크 파열 등의 중증 허리디스크를 수술 없이 ABCDE 허리디스크 비수술 치료법으로 치료하고 있습니다. 모커리는 심하게 파열된 허리디스크 뿐 아니라 수술 후 재발한 허리디스크, 척추유합술 후 재발한 허리디스크 등의 어려운 척추 질환을 비수술로 치료하고 있으며, 이러한 ABCDE 치료법의 효과를 과학적, 객관적으로 검증하여 미국통증학회(AAPM), 세계재활의학회(ISPRM) 등 해외 유명학회에서 발표하였습니다.
누워서 다리를 살짝 벌린 채로 발목을 얼굴 쪽으로 80도 정도 구부려준 뒤, 바닥에서부터 10~20cm 들어줍니다. 그 다음 무릎을 가슴 쪽으로 당겨줍니다. 이때 어깨에 힘을 주거나 두 손으로 무릎을 당기면 안 되고, 무릎은 당길 수 있는 만큼만 당겨줍니다. 그 상태에서 잠깐 멈춘 뒤 발 뒤꿈치로 지그시 밀면서 처음 자세로 돌아갑니다. 좌우 각각 2번씩 번갈아 가면서 해줍니다.
간혹 허리디스크 환자가 허리 근력을 강화한다는 목적으로 헬스장을 찾아 무거운 아령이나 바벨을 들거나 인터넷에 떠도는 운동법을 따라 하는 경우가 있습니다. 특히 플랭크, 데드리프트, 힙브릿지 등의 허리디스크 코어운동은 무작정 따라하면 증상을 더욱 악화시킬 수 있어 허리디스크 환자라면 주의해야 합니다. 허리디스크 환자는 근육과 인대, 디스크가 퇴행되어 약해져 있는 상태이기 때문에
허리수술 후 통증 재발되는 원인과 치료법은? : 네이버 포스트
[BY 솔병원] 허리디스크 수술 후에도 통증으로 고통 받는 분들이 있는데요. 수술하면 깨끗이 다 낫는 것…
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#허리디스크수술후통증원인
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허리가 욱씬? 급성 요통 낫는 법과 예방 방법! : 네이버 포스트
[BY 미우새] 한번쯤 누구나 허리가 뻐근하다는 느낌을 받아보신 적이 있을거에요 오랜시간 서있거나 앉…
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블루컷트우리동네 남성컷트 | BAND
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Something went wrong, but don’t fret — let’s give it another shot.
만성요통(만성허리통증) 치료 받아도 잘 안 낫는 이유
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간혹 허리가 아프면 허리디스크나 협착증 아닌가요? 물어보는 분들도 있지만, 허리디스크나 협착증의 주 증상은 허리통증이 아니고 다리저림 등의 하지방사통입니다. 물론 허리가 계속 아파서 X-ray나 MRI를 찍어보면, 영상에서는 허리디스크나 협착증, 전방전위증, 척추분리증 등 여러 가지 문제가 보일 수 있습니다. 특히 50대 이상의 환자는 뼈도 퇴행되고, 인대도 퇴행되고, 디스크도 퇴행되어있는 등 온갖 종류의 퇴행성 변화가 보일 수 있는데요. 이때 MRI 상으로 허리에서 신경이 눌린 것이 보이고, 이 검사결과와 환자의 증상이 일치한다면 통증의 원인을 밝힐 수 있지만, 이것은 다리에 증상이 있을 때이고, 다른 증상 없이 허리만 아픈 경우에는 MRI로 어떤 문제가 보이든, 만성요통의 원인이 바로 그것 때문이라고 시원하게 말하기가 어렵습니다. 만약 허리통증이 있으면서 다른 증상이 동반되는 경우, 예를 들면 다리저림이 있다거나, 대소변장애가 있다거나, 몸에 열이 난다거나, 허리 위, 가슴까지 올라오는 통증이 있다거나, 최근 체중이 이유 없이 많이 줄었다거나 하는 등의 증상이 나타난다면, 이는 비특이적 요통이 아닌 다른 심각한 문제일 수 있으므로 그 즉시 병원에 가서 원인을 찾으셔야 합니다.
일반적으로 근육의 긴장과 수축 등의 문제는 MRI 검사상 잘 나오지 않습니다. 또한 허리통증이 있을 때 충분히 쉬어주고, 허리에 안 좋은 생활습관을 교정해주면 대부분 증상이 좋아지는 걸 보면, 허리통증의 원인은 척추의 기능적 문제나 근육 문제라고 볼 수 있습니다. 즉 근육이 약해져 있고 긴장되어 있고, 뭉쳐있고, 불균형한 상태라고 볼 수 있는 것입니다. 그런데, MRI상으로 허리통증의 원인이 잘 나오지 않는다고 해서 MRI를 찍어보는 것이 별로 의미가 없는 건 아닙니다. 전체적인 퇴행의 정도를 파악하여 내 허리가 얼마나 구조적으로 약해져 있는지를 확인하는 것은 매우 중요합니다. 만약 MRI로 허리의 퇴행이 확인된다면, 이렇게 퇴행으로 약해진 허리는 조금만 무리해도 허리통증이 쉽게 나타날 수 있습니다.
이렇게 단순 급성요통은 일반적으로 크게 걱정하지 않으셔도 되는데요. 문제는 만성요통입니다. 만성요통은 허리통증이 6주 이상 지속되는 상태로, 사람에 따라 몇 달 혹은 길게는 수년 이상 통증이 계속되기도 합니다. 만성요통은 치료를 받아도 통증이 쉽게 잘 낫지 않고, 좋아지는 거 같다가 다시 심해지고, 또 한번 아플 때마다 통증이 더 심해지고, 통증이 오는 주기도 점점 짧아지는 경우가 많습니다. 결국 나중에는 허리통증 뿐만 아니라 하지증상까지 나타날 수 있는데요. 이때는 굉장히 심각해진 상태라고 볼 수 있습니다. 그래서
허리가 늘 웃어요 (맘껏 일하면서도 허리를 잘 다스리는 법) – 리디
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허리통증은 평생 성인의 50~80%가 한 번 이상 경험하는 아주 흔한 근골격계 질환이다. 허리는 서서히 망가지거나, 갑자기 손상을 입기도 하는 등 다양한 상황에서 망가지지만, 순간 통증이 없어지는 것이 허리 통증의 완치를 의미하지 않는다. 주사를 맞거나, 약을 먹어서 일시적으로 통증을 잠재울 순 있지만, 완전히 치유되는 데는 시간이 걸린다. 디스크가 손상을 입은 사이에 또 디스크에 압력이 가해진다면, 언제든지 다시 재발할 수 있는 게 디스크성 질환이다. 그 말은 평소에도 꾸준히 디스크에 압력이 가는 자세를 피하는 자세를 유지하며, 관리하는 게 중요하다는 이야기이다. 누구나 허리를 지키고자 하는 열망은 가득하다. 하지만, 정작 어떻게 지켜야 하는지 모르는 사람들을 위해, 통증전문의가 추간판 탈출증을 극복한 경험과 신뢰도 높은 논문을 바탕으로 일하면서도 허리를 웃게 할 노하우를 전수한다.
그러나 의학적 용어는 어렵고, MRI를 봐도 알 수 있는 게 없다. 현재 나의 상태를 잘 알고, 담당 의사와 의사소통 해야 허리 상태에 대해 정확히 진단할 수 있다. 책에서는 디스크성 통증으로 의심되는 상황을 그동안의 진료 경험을 통해 자가 점검할 수 있도록 만들었고, 병원 방문 전에 자신의 상태를 미리 확인할 수 있는 허리통증의 증상 여부를 체크리스트로 만들어 독자에게 자신의 상태를 의사와 잘 의사소통 할 수 있도록 도우며, 허리통증의 정도에 따라 재활에 효과적인 운동법을 제시하고 있다.
허리통증을 겪은 사람이든 겪어보지 않은 사람이든, 허리를 관리해야 한다는 사실을 많은 사람이 알고 있다. 하지만, 정작 실행에 옮기려고 하면 어떤 자세와 운동이 허리에 좋은지 모르는 경우가 많다. 단순히 허리를 꼿꼿이 펴고 있는 것이 다가 아니다. 디스크의 압력을 올리는 상황을 피하는 것에서부터 허리 관리는 시작된다. 책에서는 물건을 들 때, 계단을 오르내릴 때, 선반을 정리할 때, 운전할 때 앉아서 일할 때까지 일상 속에서 겪을 법한 다양한 상황에서 올바른 자세를 알려준다.
비디오 허리 통증 낫는 방법 [닥터홍선생]#44.자면서 허리 통증 고치는 방법?! 이것만 따라해 보세요. (허리디스크, 척추관 협착증, 올바른 수면방법)
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왜 허리 아파?
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근육과 인대 문제로 아픈 요통의 원인질환으로는 운동 부족, 무리한 운동, 나쁜 자세, 잘못된 수면습관 등이 있으며, 국소부위의 통증과 연관통으로 나타난다. 비만으로 복부 근육이 약한 경우에도 허리 주변의 지지가 약해져서 요통이 생길 수 있다.
급성 요통 몇시간?
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급성 요통의 경우 안정기간은 대개 2-3일 정도의 안정이 바람직하며, 방사통을 가진 경우라 하더라도 7일을 넘기지 말아야 합니다.
요통이 뭔가요?
- Asked: 44 day ago
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요통은 허리 부위에서 다리까지 광범위하게 나타나는 통증을 말합니다. 직장 생활을 하는 남성의 1/4은 1년 동안 한 번 이상 요통을 경험합니다. 그중에서 1/12은 직장 근무를 못 하고 휴식을 취해야 할 정도입니다. 따라서 직장 남성의 60%는 요통을 경험한다고 볼 수 있습니다.
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