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크로스핏 게임즈 에이지 그룹 온라인 예선전 첫번째 이벤트 따라해봤습니다. : 네이버 블로그

안녕하세요. HooN입니다. 크로스핏 게임즈. 모든 크로스핏 선수들의 꿈의 무대라고 할 수 있는 크로스핏 …

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크로스핏 게임즈 에이지 그룹 온라인 예선전 첫번째 이벤트 따라해봤습니다. : 네이버 블로그
크로스핏 게임즈 에이지 그룹 온라인 예선전 첫번째 이벤트 따라해봤습니다. : 네이버 블로그

운동 Training – 건강 Fitness 크로스핏 Crossfit – 웨이트 트레이닝 Weight training – 펑셔널 트레이닝 Functional training – 짐네스틱 Gymnastics 당신의 건강한 삶을 위하여. For your Fitness life. 네이버…

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[코난짐/코난크로스핏] 크로스핏 게임즈 오픈 시작!!! CrossFit Open 21.1!!!! 나의 운동기록 남기기 : 네이버 블로그

진짜 오랜만에 하는 것 같은 크로스핏 오픈 !!! #CrossFitOpen 다들 두려워하는 크로스핏오픈 !!! 왜 그…

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코난짐/코난크로스핏] 크로스핏 게임즈 오픈 시작!!! Crossfit Open 21.1!!!! 나의 운동기록 남기기 : 네이버 블로그
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[코난짐/코난크로스핏] 크로스핏 게임즈 오픈 시작!!! CrossFit Open 21.1!!!! 나의 운동기록 남기기

23,000원을 내면(등록비) 평생 내 기록을 사이트에 남겨놓을 수 있다.

나의 크로스핏 일기

2022년 2월 15일 화요일(592일째, D+877) | 1. 2022년 들어 글을 써본 적이 없다. 다이어리를 정리하거나, 일기를 쓰기는 했지만 이걸 글이라고 하기에는 좀 민망한 수준이었다. 다이어리야 애초에 하루에 뭘 했는지 정리하려는 용도로 시작한 것이라서 할 일 리스트에 가깝고, 일기 역시 그날 있었던 일들을 문장 형태로 풀어서 썼을 뿐이라 내용 면에서는 다이어리와 크게 다를 게 없다. 글을 안 쓴

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나의 크로스핏 일기
나의 크로스핏 일기

이런 유의 와드가 나올 때마다 고민이 되는 건, 우선 닥치는 대로 빨리 선행 와드를 끝낸 다음에 남는 시간 동안 공들여서 무게를 올리는 게 맞을지, 아니면 일단 선행 와드에서 최대한 호흡을 가져가고 적당한 시간을 남긴 후 시도해 보는 게 좋을지 어떤 전략이 더 나을까 하는 부분이다. 물론 어떤 전략을 선택하든 선행 와드를 끝내지 못하면 아무 의미가 없는 관계로, 일단 선행 와드인 바 페이싱 버피와 덤벨 스쿼트을 끝내는 건 필수다.

글을 안 쓴 게 거창한 이유는 아니고, 시간이 없거나 귀찮다는 이유 때문이었는데 자꾸만 미뤄 버릇 해서는 안 되겠다 싶어 가장 간단하게 쓸 수 있는 게 뭐가 있을지 고민하다가 크로스핏 일기를 쓰자고 마음먹었다. 크로스핏을 좀 더 잘 해보고 싶은 욕심도 있고, 오늘 무엇을 했는지 기록도 해두면 나중에 비교도 되는 데다가, 더 나아지려면 어떤 부분을 보충해야 좋을지 적어보면 여러모로 좋을 거라 생각한다.

오늘의 운동은 Crossfit Games Open 18.2 와 18.2a. 크로스핏 게임즈는 매년 열리는 크로스핏 세계 대회로, 올해도 어김없이 시작되었다. 오늘 와드인 18.2는 18년도 대회의 2번째 와드라는 의미인데, 12분 안에 Bar Facing Burpee와 Double DB Squat를 최대한 빨리 끝내고 남은 시간 동안 클린 1RM을 재면 된다.

2017년 최악의 크로스핏 약물 스캔들

크로스핏 게임즈의 메시맷 프레이저벨너는 그다음 크로스핏 게임즈 2018에서 2위를 수상하며 수상대에 오를수 있었음

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2017년 최악의 크로스핏 약물 스캔들
2017년 최악의 크로스핏 약물 스캔들

벨너는 그다음 크로스핏 게임즈 2018에서 2위를 수상하며 수상대에 오를수 있었음

손흥민 호날두 유니폼 교환 영국 토트넘 팬페이지 반응ㅋㅋㅋㅋㅋ

(도움요청)여러분 정말 염치 없지만 후원계좌를 열었습니다..

2017 리복 크로스핏 게임 17.1 오픈 와드::적토마코치

2017년 리복 크로스핏 게임 첫 번째 오픈 와드가 공개되었습니다.오픈 17.1 와드는10 덤벨 스내치 15 버피 박스 점프 오버20 덤벨 스내치15 버피 박스 점프 오버30 덤벨 스내치 15 버피 박스 점프 오버40 덤벨 스내치15 버피 박스 점프 오버50 덤벨 스내치 15 버피 박스 점프 오버빨리 끝내기였습니다. 시간 제한은 20분 Rxd 남자는 50파운드 덤벨, 24인치박스, 여자는 35파운드 덤벨, 20인치박스, Scaled는 각각 35파운드, 20인치박스, 20파운드, 20인치박스입니다. 저는 지난 24일 제가 속한 강남역크로스핏 골든 크라운에서 와드를 했는데요 져징을 봐주신 분께서 작은 실수를 하셔서 다시 한번 할 생각입니다. 근육통에 찌들은 허리가 빨리 나아져야 할텐데요.ㅠㅠ 한번 해본결과 ..

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2017 리복 크로스핏 게임 17.1 오픈 와드::적토마코치
2017 리복 크로스핏 게임 17.1 오픈 와드::적토마코치

덤벨을 내릴 때는 반대손으로 받아서 같이 내려도 상관은 없습니다. 단 덤벨을 바닥에 던지는 드랍은 허용되지 않습니다. 또한 한 손이 노렙을 받았을 때는 다른 손으로 넘어가지 못하니 완벽한 동작을 마치셔야 다른 손으로 스내치가 이어갈 수 있음을 유의하셔야 합니다.

저는 지난 24일 제가 속한 강남역크로스핏 골든 크라운에서 와드를 했는데요 져징을 봐주신 분께서 작은 실수를 하셔서 다시 한번 할 생각입니다. 근육통에 찌들은 허리가 빨리 나아져야 할텐데요.ㅠㅠ

간혹 명치까지만 닿고 가슴을 바닥에 터치가 안된 상태에서 일어나는 경우가 생기는 데 져지분들은 정확하게 노렙을 잡아내시도록 하셔야 합니다. 그래야 정정당당한 오픈이 될 것입니다.

Crossfit 시작한 후 몸의 변화.jpg : 클리앙

2008년 2009년(2018년) 2018년 2018년 8월 대회때 ㅎㄷㄷ

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Crossfit 시작한 후 몸의 변화.Jpg : 클리앙
Crossfit 시작한 후 몸의 변화.Jpg : 클리앙

네 저런 분들은 뭐 실제 운동량이 일반인들 상상을 초월하는 급이긴 하죠. 그래도 여성의 근육 볼륨은 성장 한계가 극명할텐데.. 뭐 진실은 본인만 알겠죠. ^^’

https://www.instagram.com/p/BmeG8UqBhlw/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1ssnfwygqjv4m

우측편 사진들 장난 없군요 ㅎㄷㄷㄷ 여성이 승모랑 어깨 등에 저런 근매스를 가지려면 호르몬제 투입 없이 운동만으로 가능할까 궁금하네요.

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H ᗣ On Twitter:
H ᗣ On Twitter: “하쒸 8위야!!!!! ㅋㅋㅋ 하지만 노렙이 있너서 아마 20위로 떨어질테지맠 그래도 잘했다 우리 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ Https://T.Co/Gr40Aqmjfo” / Twitter

Something went wrong, but don’t fret — let’s give it another shot.

CrossFit Zest | CrossFit Zest

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Crossfit Zest | Crossfit Zest
Crossfit Zest | Crossfit Zest

●크로스핏 제스트는 운동뿐만 아니라 크로스핏에 대한 올바른 정보와 지식들을 전달하기 위해 On Ramp 수업을 진행하고 있습니다. On Ramp 수업은 수강기간동안 1회 필수 수강해야 하며, 수료하신 회원님들은 원하시는 레벨의 WOD를 선택하여 실시할 수 있습니다. 수업을 통해 크로스핏의 정의, 10가지 신체능력, 피트니스의 정의, 9가지 기본동작 및 기능적인 움직임의 중요성, 프로그래밍, 영양 등의 이론을 배우고 기본 동작을 이용한 간단한 WOD를 실시하게 됩니다.

●크로스핏 제스트는 한 종목에만 특화된 신체기능이 향상이 목적이 아니라 10가지 신체능력을 고루 발달시키기 위해 역도, 체조, 메트콘을 일정한 비율로 구성하여 Wod를 프로그래밍하고 있습니다. 또한 운동뿐만 아니라 크로스핏 커뮤니티의 활성화를 위해 저희 박스뿐만 아니라 타 박스와 쓰로우다운, 비트윈 등 행사를 통해 활발한 교류를 하고 있습니다.

‘월-화-수 3일 운동, 목-1일 휴식, 금-토 2일 운동, 일-1일 휴식’의 운동방식을 지향하며 매주 목요일은 “Recovery Day”로 수업을 진행합니다. 다이나믹 스트레칭과 마사지를 통해 월요일부터 수요일까지 쌓인 근육의 피로를 풀고 간단한 유산소성 운동을 실시합니다.

슬럼프

2022년 3월 11일 금요일(613일째, D+897) | 1. 이제 크로스핏을 시작한 것도 2년이 넘었다. 2년 내내 항상 잘했던 건 아니다. 이상하리만치 힘들었던 순간도 있고, 실력이 늘지 않아서 정체된 순간도 있었다. 요즈음이 딱 후자에 해당하는 시기인 듯하다. 박스에 다니시는 다른 회원분들은 빠르게 성장하시는 것 같은데 그에 반해 나는 제자리에 머물러있거나 오히려 뒤처지는 듯한 느낌. 운동을 업으로 삼고

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슬럼프
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그래도 비슷한 와드를 완주했던 적이 있어서 이것도 충분히 완주를 할 수 있지 않을까 예상했었는데 바 머슬업에서 너무 시간이 오래 걸려서 끝끝내 완주하지 못했다. 거기다 마지막 135lbs 쓰러스터는 제대로 렙 동작이 나오지 않아서 노렙까지. 기껏 열심히 운동을 해놓고도 몹시 실망스러웠다. 이게 이렇게 실망스러울 일인가 싶지만. 뭔가 괜히 마음이 좋지 않았다.

운동을 업으로 삼고 있는 사람도 아니고, 그저 취미에 불과하지만 기록이 나오질 않으니 왜 이리 속상한지. 심지어 요즈음 크로스핏 게임즈 오픈을 하고 있다 보니 더 비교가 돼서 그런가 보다. 예전에도 리그 오브 레전드에서 솔로 랭크를 하는 걸 그다지 좋아하지 않았는데, 나 자신이 생각 이상의 경쟁심이 심한 타입이다 보니 스트레스를 너무 많이 받았기 때문이다.

와드가 공개되기 전에 모두가 예상했듯이 짐네스틱 동작이 나왔고, 줄넘기까지 포함되었다. 크로스핏을 해왔던 사람이라면 쓰러스터와 철봉 동작을 보고 대번에 프란(Fran)을 떠올렸을 것이다. 그런데 더블 언더가 곁들여지고, 철봉 동작이 순차적으로 어려워지는 데다가 바벨 무게까지 늘어나는, 매니저님의 표현을 빌리면 그야말로 크로스핏스러운 와드가 나왔다.

2020 리복 크로스핏 게임 오픈 와드 몰아보기::적토마코치

2020 리복 크로스핏 게임 오픈이 10월 11일부터 11월 11일까지 5주 간 진행됐습니다. 저는 아무래도 크로스핏 코치다 보니 거의 매년 참가하고 있습니다. 그래야 회원님들의 참여도 독려할 수 있고 가끔 빠지게 되는 운동 매너리즘에서도 벗어나는데 도움이 되기 때문입니다. 크로스핏 게임 오픈을 통해 1년 운동의 결과물을 확인할 수도 있고 세계의 크로스피터들과 순위 경쟁을 할 수 있기 때문에 운동 동기가 120퍼센트 발휘됩니다. 덕분에 평소보다 더 높은 강도의 와드 수행으로 확실한 몸매 변화도 볼 수 있습니다. 한국시간 기준으로 10월 11일 금요일 오전 첫 번째 20.1 와드가 공개됩니다. 10 rounds for time of: 8 ground-to-overheads, 95 lb. 10 bar-fac..

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2020 리복 크로스핏 게임 오픈 와드 몰아보기::적토마코치
2020 리복 크로스핏 게임 오픈 와드 몰아보기::적토마코치

제 스펙이 183cm에 86kg 정도 되는데 영상에서 확인되듯이 덤벨 쓰러스터 4개는 별로 부담이 되지 않았는데 (물론 힘든 건 마찬가지였습니다.) 토스 투바가 쉽지 않았습니다. 와드 후반부에는 6개를 한 번에 못했습니다. 핑계를 대자면 덤벨 쓰러스터와 토스 투바가 와드에 나올지 예상 못하고 전날 덤벨 쓰러스터와 토스 투바를 와드에 넣어서 했거든요ㅎ

세계 남자 순위는 10,469등을 했습니다. 그래도 전 세계 상위 8퍼센트 안에 들었습니다. 10년 동안 크로스핏을 꾸준히 한 보람이 있네요. 앞으로도 무리하지 않고 건강을 위해 꾸준히 해나갈 계획입니다.

저는 로잉과 월볼샷을 함께 할 엄두가 나지 않아서 머슬업과 월볼을 끝내고 로잉을 한방에 끝내기로 계획했는데 키가 큰 저같은 사람에게는 로잉과 월볼이 유리해서 적절한 전략이었던 거 같습니다.

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진짜 오랜만에 하는 것 같은 크로스핏 오픈 !!! #CrossFitOpen 다들 두려워하는 크로스핏오픈 !!! 왜 그…

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23,000원을 내면(등록비) 평생 내 기록을 사이트에 남겨놓을 수 있다.

비디오 크로스 핏 게임즈 Men’s Split Triplet—2019 CrossFit Games

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