베스트 883 목 디스크 자가 진단 업데이트 21 일 전

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집에서도 쉽게 따라할 수 있는 목디스크 자가진단 방법! : 네이버 포스트

[BY 연세사랑병원] 집에서 쉽게 따라할 수 있는 목디스크 자가진단 뻐근하고 결리는 내목 나도 설마 목…

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진관동목디스크 거북목 증상 자가진단 간단히 체크해보세요. : 네이버 블로그

진관동목디스크 거북목 증상 자가진단 간단히 체크해보세요. 요새 많은 사람들이 거북목증후군에 시달리고 …

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목디스크 초기 치료는 체형과 잘못된 자세 등을 교정해주는 운동, 도수치료와 동시에 물리치료를 시행하여 여러가지 비수술적 치료를 통해 통증을 경감시킬 수 있습니다. 이외에도 근육과 인대의 재생과 회복을 도와주는 치료로 프롤로주사 치료를 꼽을 수 있는데요. 프롤로주사 치료의 경우 증상의 정도와 경과에 따라 횟수가 달라지며 약 5~10분 정도로 짧은 시술로 전문의료진이 직접 시행하기 때문에 보다 안전하게 치료받을 수 있습니다.

은평구 연신내, 구파발 불광동 구산동 응암동 정형외과 통증의학과 / 척추, 관절, 통증, 대상포진, 신경차단술, 맞춤 도수치료 예약가능, 물리치료, 전문의 3인진료 ☎ 문의 02-385-8875 / 톡톡문의 가능 ★ 카카오톡 채널운영 ★ (예약, 상담 편리하게 가능) 채널 추가에서 ‘활기찬정형외과’ 검색 후 추가 버튼 꾹! 예약정보, 마케팅 메시지를 받아볼 수 있습니다.

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[W건강생활백서] 거북목 증후군 자가진단과 치료법 – 여성신문

부산에서 직장을 다니는 김씨는 하루평균 6시간 이상을 컴퓨터와 씨름한다. 퇴근 후에는 스마트폰으로 영화도 보고, 게임을 하면서 평소 바르지 못한 자세습관 때문에 목과 어깨의 뻐근함은 물론 허리통증까지 갖고 있었다. 그러던 어느날 평소와는 다른 극심한 통증을 느껴, 반차를 내고 회사 근처 통증의학과에 가서 진단을 받았다. 결과는 거북목증후군이었다. 평소 자세가 문제였다는 것을 안 김씨는 자책했다. 스마트폰과 컴퓨터는 우리의 생활을 편안하게 만들어준 고마운 IT기기다. 잘 만 사용 한다면야 문제가 없지만, 만약 사용할 때 바르지 못한

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부산 해운대구 센텀척척의원 김대홍 원장은 “경추뿐만 아니라 틀어진 골반, 고관절, 척추에 이르기 까지 이를 바로 잡아줄 수 있는 도수치료를 통해 거북목증후군을 유발할 수 있는 압력을 줄일 수 있다.” 며,  “도수치료를 통해 손을 이용하여 목뼈를 바로잡아 주더라도, 우리 신체의 중심인 척추를 지탱하는 골반이 틀어져 있다면 척추와 경추가 함께 틀어지기 때문에 골반부터 차례대로 체형을 바로 잡아주어 재발되는 것을 막을 수 있다.” 라고 덧 붙였다.

부산에서 직장을 다니는 김씨는 하루평균 6시간 이상을 컴퓨터와 씨름한다. 퇴근 후에는 스마트폰으로 영화도 보고, 게임을 하면서 평소 바르지 못한 자세습관 때문에 목과 어깨의 뻐근함은 물론 허리통증까지 갖고 있었다. 그러던 어느날 평소와는 다른 극심한 통증을 느껴, 반차를 내고 회사 근처 통증의학과에 가서 진단을 받았다. 결과는 거북목증후군이었다. 평소 자세가 문제였다는 것을 안 김씨는 자책했다.

도수치료는 환자마다 골반부터 두개골까지 척추의 구조가 다르기 때문에 개개인의 증상에 따라 문제가 되는 곳을 찾아 정밀하게 체형의 문제를 바로 잡아주는 것이 중요하다. 우리 신체 중 가장 중심에 있는 골반과 고관절부터 세심하게 교정하기 때문에 작은 힘을 통해서도 틀어진 뼈를 안전하게, 그리고 빠르게 교정이 가능한 장점이 있다.

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집에서도 쉽게 따라할 수 있는 목디스크 자가진단 방법! : 네이버 포스트

[BY 연세사랑병원] 집에서 쉽게 따라할 수 있는 목디스크 자가진단 뻐근하고 결리는 내목 나도 설마 목…

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목디스크 자가진단 : 네이버 포스트

[BY 바른신경외과정형외과] 뒷목이 뻣뻣할 때, 혹시 나도 목디스크인지 걱정하실 수 있는데요. 나도 디…

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#뒷목이뻐근한증상

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질병관리청 국가건강정보포털-자료실 검색

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정상적인 목은 앞으로 휘어지는 정상적인 곡선을 가지게 됩니다. 목의 정상 곡선은 아이가 태어나서 고개를 가누기 시작할 때부터 생기며 경추 전만*이라고 부릅니다. 가장 자연스럽고도 정상적인 목뼈의 정열 상태입니다. 경추 전만이 있어야 앉거나 서 있을 때 머리의 무게가 목뼈의 중심을 지나게 되어 목 디스크에 걸리는 압력을 가장 줄여줍니다. 일자목이란 목 디스크가 손상되면서 정상 C 커브가 소실되어 목뼈들이 일직선이 된 상태입니다. 일자목이 되면 목의 움직임은 30%가량 줄어들고 목 디스크에 걸리는 압력이 많게는 90%까지 증가됩니다.

거북목이 되면 경추 전만이 없어져 일자목이 되고, 앞으로 내민 머리를 치켜들기 위해 목덜미 근육이 힘을 쓰면서 목 디스크에 걸리는 압박이 커집니다. 머리를 자연스럽게 들고 있는 정상 자세일 때 목 디스크에 걸리는 압박이 5kg라면 목을 30도만 앞으로 구부려도 목 디스크에 걸리는 압박이 18kg가 넘습니다. 목 디스크에 걸리는 강한 압박은 시간이 흐르면서 디스크를 찢고 찌그러뜨립니다. 목 디스크 손상의 주범입니다.

컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 거북목 자세가 되면 목 디스크가 손상되는 것은 시간문제입니다. 목 디스크가 손상이 되면 처음에는 목덜미와 어깻죽지가 뻐근하다가 더 심해지면 팔도 저리고, 시리고, 근육 속이 아픈 통증이 생깁니다. 목에서 팔로 뻗치는 통증, 즉 방사통이 생기는 것입니다.

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모커리한방병원

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모커리 목디스크 ABCDE 복합치료법은 수술 없이 목디스크를 치료하는 모커리 고유의 비수술 치료방법입니다. 초기 목디스크는 물론 수술을 권유 받을 정도의 힘 빠짐이나 마비를 동반한 중증 목디스크까지 ABCDE 목디스크 비수술 치료법으로 치료하고 있습니다. 모커리는 일반적으로 목디스크가 허리디스크보다 비수술치료로 더 쉽고 빠르게 치료된다는 것을 연구하여 학술대회 등에 지속적으로 발표하고 있습니다.

오른손을 들어준 후 왼쪽 쇄골에 손가락이 닿도록 얹어줍니다. 그리고 숨을 들이마시면서 배부터 가슴 그리고 턱까지 상반신의 앞쪽 근육 전체가 늘어나는 것을 손가락으로 느끼면서 고개를 포함하여 상반신 전체를 뒤로 젖혀줍니다. 이 상태를 5초 정도 유지한 후 천천히 숨을 내쉬면서 다시 원래 상태로 돌아옵니다. 오른손과 왼손을 번갈아가면서 반복 해줍니다.

의자에 깊숙이 앉아 엉덩이와 허리를 등받이에 밀착시킨 뒤 등을 곧게 펴고 뱃가죽을 등에 붙인다는 느낌으로 복부에 힘을 줍니다. 이후 양팔을 편하게 늘어뜨리고 양측 날개뼈가 서로 닿는다는 느낌으로 어깨와 목을 뒤로 젖혀줍니다. 이 자세를 5~10초 동안 유지합니다.

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집에서도 쉽게 따라할 수 있는 목디스크 자가진단 방법! : 네이버 포스트

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거북목증후군 환자가 꼭 알아야 할 10가지

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목에 안 좋은 자세를 고치지 않으면 목통증은 언제든 다시 재발할 수 있습니다. 그런데 거북목 환자는 이미 목 앞쪽 근육이 짧아져 있기 때문에 자신도 모르는 사이 지속적으로 목이 앞으로 쭉 빠지고, 앞쪽 근육이 단축된 상태를 계속 지속하게 됩니다. 이때 짧아지고 뭉친 목 앞쪽 근육들을 풀어주는 치료를 받으면, 짧아져있던 목 앞쪽 근육들이 더 이상 목과 머리를 앞으로 당기지 않으므로 바른 자세를 취하는 것이 훨씬 쉬워집니다. 치료를 받고 자세 교정을 하는 것과 더불어 모커리한방병원이 알려드린 거북목 스트레칭을 틈틈이 실시하여 긴장 상태에 놓인 경추 주변 근육 및 인대를 풀어주는 것도 중요합니다. 거북목 환자가 매일, 꼭 해야 하는 거북목 스트레칭은 아래 영상에서 자세한 운동 방법을 확인하시길 바랍니다.

거북목을 만드는 가장 중요한 원인은 짧아지고 뭉친 목 앞쪽 근육입니다. 평소 바른 자세를 유지하려고 해도 이미 짧아진 목 앞쪽 근육이 목을 자꾸 앞으로 당기기 때문에 무의식 중에도 목이 앞으로 나가는 거북목 자세를 유지하는 것입니다. 그래서 거북목 치료 시에는 단축되고 뭉친 목 앞쪽 근육들을 꼭 풀어줘야 하는데, 많은 분들이 거북목 치료의 포인트를 통증이 발생하는 부위, 즉 목 뒤쪽 근육에만 집중합니다. 이렇게 목 뒤쪽 근육만 치료하면, 좋아지더라도 얼마 뒤 통증이 재발할 가능성이 높습니다. 따라서 거북목을 근본적으로 치료하기 위해서는

짧아지고 뭉친 목 앞쪽 근육들과 통증이 나타나는 목 뒤쪽 근육들을 한의사가 직접 손으로 밀고 당겨 풀어주는 동작을 통해 근육을 최대한 이완시켜주고, 전반적인 목 주변 근육의 긴장과 피로를 풀어주어 거북목으로 인한 통증을 완화시킵니다. 또한 거북목 때문에 뒷목이 아픈 환자들은 계속 목 뒤쪽 근육만 치료하는 경우가 많은데, 목 뒤쪽 근육만 치료해서는 증상이 좋아졌다가 다시 나빠지기를 반복하며 계속 재발하기 때문에 추나치료 시 목 뒤쪽 근육들 뿐만 아니라 목 앞쪽 근육들까지도 꼼꼼하게 풀어주는 게 중요합니다.

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비디오 목 디스크 자가 진단 목디스크 자가진단법 1편 – 스펄링 테스트(Spurling Test)

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