혼술 끊는 법
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술 끊는 약
술 생각 안나게 하는 법
술 끊는 명언
술을 못 끊는 이유
술끊는 차
금주 100일 효과
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- 운동, 취미, 사회활동, 원래 하던 활동 등
- 특정 시간 : 퇴근 후, 잠들기 전, 운동 후 등 특정 장소 : 술집이 많은 거리, 자주 가던 단골가게 등
- 술을 끊기 위한 이유를 떠올려보기
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술 끊는 방법 10가지, 확실하게 금주하기
금주해야 하는 이유 금주를 해야하는 이유는 본인 자신이 더 정확히 아는 경우가 많다. 건강문제, 경제적 문제로 인해 끊고 싶은 경우가 있다. 술을 마시게 되면 폭력을 휘두르거나 실수를 하고 필름이 자주 끊긴다는 등의 문제들을 극복하고자 금주를 목표하는 이들도 있을 것이다. 실제로 중독에 취약한 사람들인 경우 알코올 중독에도 빠지기 쉽다. 한번 몸이 알코올에 의존하게 되면 끊는 것에도 어려움이 있는데 바로 금단증상 때문이다. 금단증상은 두통, 발한, 구역질, 불안증세, 위경련, 설사, 집중력 장애, 고혈압 등의 증상을 보이는 등 때로는 생명을 위협하는 경우도 있다. 술을 조금씩 마시는 것은 건강에 좋다는 학자들의 평이 비교적 널리 알려져 있지만 사실상 중독에 빠지기 쉽고 과했을 때 문제를 일으키는 것들은 ..
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금주를 해야하는 이유는 본인 자신이 더 정확히 아는 경우가 많다. 건강문제, 경제적 문제로 인해 끊고 싶은 경우가 있다. 술을 마시게 되면 폭력을 휘두르거나 실수를 하고 필름이 자주 끊긴다는 등의 문제들을 극복하고자 금주를 목표하는 이들도 있을 것이다. 실제로 중독에 취약한 사람들인 경우 알코올 중독에도 빠지기 쉽다. 한번 몸이 알코올에 의존하게 되면 끊는 것에도 어려움이 있는데 바로 금단증상 때문이다. 금단증상은 두통, 발한, 구역질, 불안증세, 위경련, 설사, 집중력 장애, 고혈압 등의 증상을 보이는 등 때로는 생명을 위협하는 경우도 있다. 술을 조금씩 마시는 것은 건강에 좋다는 학자들의 평이 비교적 널리 알려져 있지만 사실상 중독에 빠지기 쉽고 과했을 때 문제를 일으키는 것들은 최대한 피하는 것이 좋다. 게다가 약간의 술이 주는 장점을 다른 건강식품에서 충분히 커버할 수 있다.
그동안 음주를 하면서 소비했던 돈들을 계산해보면 꽤 많은 금액일 것이다. 하루 술을 마시지 않을 때마다 그 금액을 보이는 저금통에 넣어본다. 본인이 직접 볼 수 있는 무언가를 통해 보상을 얻어본다. 혹 와인 마시는 것을 즐기는 사람이라면 와인 한잔을 마시는 대신 예쁜 잔이나 그릇을 사볼 수도 있다. 또는 좋아하는 피규어를 하나 사볼 수도 있다. 몇 개월씩 모아서 목돈이 생기면 더 비싼 물건을 사볼 수도 있다.
쉽게 말해 마음을 다스리는 일을 해보는 것이다. 술을 마시고 싶은 감정은 그냥 날아가버릴 새와 같거나 부서 저버릴 파도로 생각해야 한다. 그 갈망을 계속 되뇌지 말고 그냥 내 생각이 아니라 여긴다면 생각보다 술을 마시고 싶은 욕구를 빨리 저버릴 수 있다. 새가 머릿속에서 지나다니는 것은 막을 수 없지만 둥지 트는 것은 막을 수 있는 것이다.
내가 술 끊는 법, 술 끊게 하는 법, 금주 효과와 기간별 변화
자의든 타의든 살면서 술을 끊어야겠다고 생각한 적이 한 번은 있을 겁니다. 과음하고 다음 날 후회하고 술 끊어야지 다짐해도 금방 다시 원래대로 돌아오는 자신의 모습에 실망한 적도 많을 겁니다. 사회생활하면서 술은 안 마실 수 없고 금주하기 위해 술 끊는 약도 찾아보고 퇴근 후 조촐하게 혼자 한잔하는 재미에 빠져 건강 악화로 혼술 끊는 법도 찾아보고. 필자 역시 술을 워낙 좋아해서 경험해본 내용입니다. 지금은 술은 조금 즐길 정도로만 하는 중인데 같이 경험을 공유해보겠습니다. 내가 술 끊을 때 사용했던 방법, 아빠나 남편 술 끊게 하는 법 그리고 금주 효과와 금주 기간별 변화에 대해 알아보겠습니다. 목차 내가 술 끊는 법, 남편 술 끊게 하는 법 술을 끊어야지 끊어야지 하면서 다짐을 망각하고 또 마시는 이..
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필자는 술 종류를 가리지 않았는데 주로 소주를 마셨습니다. 그러다가 술에 심하게 데인 일이 있고 난 후 다른 방법으로 술을 먹자라고 생각했습니다. 그중 한 방법이 소맥이었습니다. 300cc 잔에 소맥을 타고 그것을 소주잔에 따라 마셨습니다. 처음 시도 한날은 적응도 안될뿐더러 싱거운 느낌과 애매하게 취하는 느낌이 많이 싫었지만 이 또한 점점 적응이 되기 시작하였습니다. 주변 사람들의 반응도 좋았습니다. 빠른 시간에 많이 먹고 취한 필자의 모습만 보다가 같이 먹는데 상대적으로 멀쩡한 필자를 보며 그런 반응이 있었습니다. 무엇보다 이 방법의 좋았던 점은 다음 날 숙취도 없을뿐더러 깔끔한 느낌이 들었고 술을 즐겼다는 느낌이 강하게 들었기 때문입니다. 보통은 술에 지배당했다는 생각이 많이 들었는데 말이죠. 잔을 바꾼다던가 배를 좀 채우고 먹는다던가 하는 술 먹는 방식을 바꿔보는 방법을 추천드립니다.
다른 취미 생활은 어떤지 모르겠지만 필자는 몸을 만드는 웨이트 트레이닝을 시작하고 술을 완전 끊을 수 있었습니다. 끊었다기보다는 내가 선택해서 먹을 수 있고 조절할 수 있는 상태입니다. 이 상태란 것은 물론 지금도 마시고 싶을 때도 있지만 그것보다 더 나은 선택을 하고싶다는 생각이 더 많이 듭니다. 이것이 취미가 가지는 힘인것같습니다. 웨이트트레이닝을 하면서 몸이 커지고 몸이 커지는 걸 보면서 희열과 행복을 많이 느끼게 됩니다. 운동 후에 샤워하면서 거울에 비친 내 모습이 정말 대견스럽더라고요. 그러다 보니 자연스레 몸을 망치는 술을 멀리하게 되었고 전날 마신 음주로 인해 운동에 지장을 주니 안 끊을 수가 없었습니다. 많은 취미가 있고 음주와는 상관없는 취미도 있겠지만 취미를 가진다는 것 자체가 흥미를 쏟을 수 있는 것이 생긴다는 것이니 술을 끊는 데 있어서 좋은 방법입니다.
. 이 부분에서는 자신의 생활 패턴을 먼저 인지하는 것이 중요합니다. 인지한다는 것은 술을 마시는 타이밍이나 환경, 시간대 등을 말합니다. 필자의 경우를 예를 들어보겠습니다. 필자는 새벽에 출근한 후 오후 5시쯤 퇴근하여 집에 도착하면 오후 6시 정도가 됩니다. 5시에 퇴근할 때부터 허기가 져서 퇴근길에 먹고 싶은 안주나 음식에 소주를 한잔하는 생각을 많이 합니다. 술을 마시고 싶다는 욕구와 허기가 정비례했습니다. 배가 고픈 만큼 술이 먹고 싶었습니다. 따라서 필자는 오후 3시에 간식을 먹거나 오후 5시에 퇴근 후 어떠한 음식이라도 일단 먹었습니다. 허기지게 만들지 않게 위함이었습니다. 그러자 술을 먹고 싶다는 욕구가 놀랄 만큼 사라졌습니다. 다른 무슨 일을 해야겠다는 욕구가 술에 대한 욕구를 이 길 정도였습니다.
내가 술 끊는 법, 술 끊게 하는 법, 금주 효과와 기간별 변화
자의든 타의든 살면서 술을 끊어야겠다고 생각한 적이 한 번은 있을 겁니다. 과음하고 다음 날 후회하고 술 끊어야지 다짐해도 금방 다시 원래대로 돌아오는 자신의 모습에 실망한 적도 많을 겁니다. 사회생활하면서 술은 안 마실 수 없고 금주하기 위해 술 끊는 약도 찾아보고 퇴근 후 조촐하게 혼자 한잔하는 재미에 빠져 건강 악화로 혼술 끊는 법도 찾아보고. 필자 역시 술을 워낙 좋아해서 경험해본 내용입니다. 지금은 술은 조금 즐길 정도로만 하는 중인데 같이 경험을 공유해보겠습니다. 내가 술 끊을 때 사용했던 방법, 아빠나 남편 술 끊게 하는 법 그리고 금주 효과와 금주 기간별 변화에 대해 알아보겠습니다. 목차 내가 술 끊는 법, 남편 술 끊게 하는 법 술을 끊어야지 끊어야지 하면서 다짐을 망각하고 또 마시는 이..
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필자는 술 종류를 가리지 않았는데 주로 소주를 마셨습니다. 그러다가 술에 심하게 데인 일이 있고 난 후 다른 방법으로 술을 먹자라고 생각했습니다. 그중 한 방법이 소맥이었습니다. 300cc 잔에 소맥을 타고 그것을 소주잔에 따라 마셨습니다. 처음 시도 한날은 적응도 안될뿐더러 싱거운 느낌과 애매하게 취하는 느낌이 많이 싫었지만 이 또한 점점 적응이 되기 시작하였습니다. 주변 사람들의 반응도 좋았습니다. 빠른 시간에 많이 먹고 취한 필자의 모습만 보다가 같이 먹는데 상대적으로 멀쩡한 필자를 보며 그런 반응이 있었습니다. 무엇보다 이 방법의 좋았던 점은 다음 날 숙취도 없을뿐더러 깔끔한 느낌이 들었고 술을 즐겼다는 느낌이 강하게 들었기 때문입니다. 보통은 술에 지배당했다는 생각이 많이 들었는데 말이죠. 잔을 바꾼다던가 배를 좀 채우고 먹는다던가 하는 술 먹는 방식을 바꿔보는 방법을 추천드립니다.
다른 취미 생활은 어떤지 모르겠지만 필자는 몸을 만드는 웨이트 트레이닝을 시작하고 술을 완전 끊을 수 있었습니다. 끊었다기보다는 내가 선택해서 먹을 수 있고 조절할 수 있는 상태입니다. 이 상태란 것은 물론 지금도 마시고 싶을 때도 있지만 그것보다 더 나은 선택을 하고싶다는 생각이 더 많이 듭니다. 이것이 취미가 가지는 힘인것같습니다. 웨이트트레이닝을 하면서 몸이 커지고 몸이 커지는 걸 보면서 희열과 행복을 많이 느끼게 됩니다. 운동 후에 샤워하면서 거울에 비친 내 모습이 정말 대견스럽더라고요. 그러다 보니 자연스레 몸을 망치는 술을 멀리하게 되었고 전날 마신 음주로 인해 운동에 지장을 주니 안 끊을 수가 없었습니다. 많은 취미가 있고 음주와는 상관없는 취미도 있겠지만 취미를 가진다는 것 자체가 흥미를 쏟을 수 있는 것이 생긴다는 것이니 술을 끊는 데 있어서 좋은 방법입니다.
. 이 부분에서는 자신의 생활 패턴을 먼저 인지하는 것이 중요합니다. 인지한다는 것은 술을 마시는 타이밍이나 환경, 시간대 등을 말합니다. 필자의 경우를 예를 들어보겠습니다. 필자는 새벽에 출근한 후 오후 5시쯤 퇴근하여 집에 도착하면 오후 6시 정도가 됩니다. 5시에 퇴근할 때부터 허기가 져서 퇴근길에 먹고 싶은 안주나 음식에 소주를 한잔하는 생각을 많이 합니다. 술을 마시고 싶다는 욕구와 허기가 정비례했습니다. 배가 고픈 만큼 술이 먹고 싶었습니다. 따라서 필자는 오후 3시에 간식을 먹거나 오후 5시에 퇴근 후 어떠한 음식이라도 일단 먹었습니다. 허기지게 만들지 않게 위함이었습니다. 그러자 술을 먹고 싶다는 욕구가 놀랄 만큼 사라졌습니다. 다른 무슨 일을 해야겠다는 욕구가 술에 대한 욕구를 이 길 정도였습니다.
내가 술 끊는 법, 술 끊게 하는 법, 금주 효과와 기간별 변화
자의든 타의든 살면서 술을 끊어야겠다고 생각한 적이 한 번은 있을 겁니다. 과음하고 다음 날 후회하고 술 끊어야지 다짐해도 금방 다시 원래대로 돌아오는 자신의 모습에 실망한 적도 많을 겁니다. 사회생활하면서 술은 안 마실 수 없고 금주하기 위해 술 끊는 약도 찾아보고 퇴근 후 조촐하게 혼자 한잔하는 재미에 빠져 건강 악화로 혼술 끊는 법도 찾아보고. 필자 역시 술을 워낙 좋아해서 경험해본 내용입니다. 지금은 술은 조금 즐길 정도로만 하는 중인데 같이 경험을 공유해보겠습니다. 내가 술 끊을 때 사용했던 방법, 아빠나 남편 술 끊게 하는 법 그리고 금주 효과와 금주 기간별 변화에 대해 알아보겠습니다. 목차 내가 술 끊는 법, 남편 술 끊게 하는 법 술을 끊어야지 끊어야지 하면서 다짐을 망각하고 또 마시는 이..
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필자는 술 종류를 가리지 않았는데 주로 소주를 마셨습니다. 그러다가 술에 심하게 데인 일이 있고 난 후 다른 방법으로 술을 먹자라고 생각했습니다. 그중 한 방법이 소맥이었습니다. 300cc 잔에 소맥을 타고 그것을 소주잔에 따라 마셨습니다. 처음 시도 한날은 적응도 안될뿐더러 싱거운 느낌과 애매하게 취하는 느낌이 많이 싫었지만 이 또한 점점 적응이 되기 시작하였습니다. 주변 사람들의 반응도 좋았습니다. 빠른 시간에 많이 먹고 취한 필자의 모습만 보다가 같이 먹는데 상대적으로 멀쩡한 필자를 보며 그런 반응이 있었습니다. 무엇보다 이 방법의 좋았던 점은 다음 날 숙취도 없을뿐더러 깔끔한 느낌이 들었고 술을 즐겼다는 느낌이 강하게 들었기 때문입니다. 보통은 술에 지배당했다는 생각이 많이 들었는데 말이죠. 잔을 바꾼다던가 배를 좀 채우고 먹는다던가 하는 술 먹는 방식을 바꿔보는 방법을 추천드립니다.
다른 취미 생활은 어떤지 모르겠지만 필자는 몸을 만드는 웨이트 트레이닝을 시작하고 술을 완전 끊을 수 있었습니다. 끊었다기보다는 내가 선택해서 먹을 수 있고 조절할 수 있는 상태입니다. 이 상태란 것은 물론 지금도 마시고 싶을 때도 있지만 그것보다 더 나은 선택을 하고싶다는 생각이 더 많이 듭니다. 이것이 취미가 가지는 힘인것같습니다. 웨이트트레이닝을 하면서 몸이 커지고 몸이 커지는 걸 보면서 희열과 행복을 많이 느끼게 됩니다. 운동 후에 샤워하면서 거울에 비친 내 모습이 정말 대견스럽더라고요. 그러다 보니 자연스레 몸을 망치는 술을 멀리하게 되었고 전날 마신 음주로 인해 운동에 지장을 주니 안 끊을 수가 없었습니다. 많은 취미가 있고 음주와는 상관없는 취미도 있겠지만 취미를 가진다는 것 자체가 흥미를 쏟을 수 있는 것이 생긴다는 것이니 술을 끊는 데 있어서 좋은 방법입니다.
. 이 부분에서는 자신의 생활 패턴을 먼저 인지하는 것이 중요합니다. 인지한다는 것은 술을 마시는 타이밍이나 환경, 시간대 등을 말합니다. 필자의 경우를 예를 들어보겠습니다. 필자는 새벽에 출근한 후 오후 5시쯤 퇴근하여 집에 도착하면 오후 6시 정도가 됩니다. 5시에 퇴근할 때부터 허기가 져서 퇴근길에 먹고 싶은 안주나 음식에 소주를 한잔하는 생각을 많이 합니다. 술을 마시고 싶다는 욕구와 허기가 정비례했습니다. 배가 고픈 만큼 술이 먹고 싶었습니다. 따라서 필자는 오후 3시에 간식을 먹거나 오후 5시에 퇴근 후 어떠한 음식이라도 일단 먹었습니다. 허기지게 만들지 않게 위함이었습니다. 그러자 술을 먹고 싶다는 욕구가 놀랄 만큼 사라졌습니다. 다른 무슨 일을 해야겠다는 욕구가 술에 대한 욕구를 이 길 정도였습니다.
술, 혼자서 끊을 수 있을까? : 네이버 포스트
[BY 행복한 책 세상] "나 술 끊었어." 오랜만에 친구들과 갖는 회식 자리에서 한번쯤 해 봤음직한, 또 …
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#익명의알코올중독자들
#행복한상담사의책방
Daum 블로그
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알콜중독치료 – 술끊는방법, 술끊는약 : 네이버 포스트
[BY 뇌건강 마음건강 해건] 알콜중독치료 – 술끊는방법, 술끊는약안녕하세요. 해건한의원 입니다. 술끊…
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#알콜중독치료병원
슬슬 술 끊을까 생각할 때 읽는 책 – YES24
– WHO의 경고! 알코올은 건강의 최대 위험!- 매일 마시는 사람은 알코올 의존증 예비군- 자주 피곤한 현대인, 이유는 알코올의 소행- 알코올과 우울증은 손잡고 가는 관계- 알코올 고위험군일수록 회피하고 숨는 이유- 가족, 친지 중 ‘좀 이상한’ 사람 돕는 …
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자신의 음주 방식이 얼마나 위험한지 테스트할 수 있는 알코올사용장애선별검사와 점수별 대책이 소개된다. WHO가 개발한 전세계표준 검사로, 건강에 해를 끼치는 음주 방식을 조기에 발견해 고치기 위한 것이다. 또한 알코올 의존증에 쉽게 걸리는 사람과 그렇지 않은 사람은 어떤 유형인지, 술에 강한 체질, 약한 체질, 알코올 의존증에 걸리기 쉬운 체질 등 다섯 가지 알코올 체질 유형을 살펴본다. 중독이 의심되는 위험 신호와 술을 마시면 생기는 갖가지 장애에 대해서도 알아본다. 알코올이 체내에 계속 들어갈수록 노화는 가속화되고 온몸의 장기는 손상된다. 일정한 선을 넘어 계속 술을 마시다 간이나 췌장이 손상되면, 이후에 술을 끊더라도 원래의 건강 상태로 돌아가지 못한다. 술 마시는 계기를 알면 금주의 성공률을 높일 수 있다. 술 마시는 이유와 계기에 대해 관찰하고 시각화해 두고 자신의 음주 패턴을 바탕으로 대책을 세우는 방법을 안내한다.
의지가 약한 사람일수록 술에 의존하기 쉽다고 생각하지만, 이는 큰 오해다. 오히려 완고하거나 완벽주의 성격의 사람이 알코올에 빠지기 쉽다. 또한 알코올은 20세 이상이면 쉽게 구매할 수 있어서 극히 평범한 가정에서 자란 사람이 스트레스를 혼자 해결하려고 술을 이용하다가 끊지 못하는 경우도 있다. 겉으로는 풍족한 환경에서 자란 듯 보여도 사실 부모의 불화, 가족의 음주 문제, 가정폭력 등의 문제로 외로움이나 고독을 느끼고, 그것을 달래기 위해 술에 빠지는 패턴이다. 타인의 눈치만 살피는 생활을 지속하여 항상 본심을 억누르고 참아 사고와 행동이 맞지 않는 ‘자기 불일치’ 상태인 경우, 그 불균형한 마음을 조절하려고 알코올에 의존하게 되는 경우도 있다. 이렇듯 술에 의존하게 되는 상황은 다양하다.
대진대학교 일본학과를 졸업. 출판사에서 수년간 일본도서 기획 및 번역, 편집 업무를 담당하면서 번역의 매력에 빠졌다. 현재는 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 주요 역서로는 『업무를 효율화하는 시간단축 기술』, 『도쿄대 물리학자가 가르쳐주는 생각하는 법』, 『그림으로 디자인하는 생각정리 업무기술』, 『돈 버는 사장과 못 버는 사장의 습관』, 『유능한 상사 무능한 상사』, 『잘 먹고 갑니다』, 『독서실력』, 『기적의 집중력』, 『군더더기 없이 핵심만 담는 쓰기의 기술』 등 이 있다.
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슬슬 술 끊을까 생각할 때 읽는 책 | 가키부치 요이치 – 교보문고
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의지가 약한 사람일수록 술에 의존하기 쉽다고 생각하지만, 이는 큰 오해다. 오히려 완고하거나 완벽주의 성격의 사람이 알코올에 빠지기 쉽다. 또한 알코올은 20세 이상이면 쉽게 구매할 수 있어서 극히 평범한 가정에서 자란 사람이 스트레스를 혼자 해결하려고 술을 이용하다가 끊지 못하는 경우도 있다. 겉으로는 풍족한 환경에서 자란 듯 보여도 사실 부모의 불화, 가족의 음주 문제, 가정폭력 등의 문제로 외로움이나 고독을 느끼고, 그것을 달래기 위해 술에 빠지는 패턴이다. 타인의 눈치만 살피는 생활을 지속하여 항상 본심을 억누르고 참아 사고와 행동이 맞지 않는 ‘자기 불일치’ 상태인 경우, 그 불균형한 마음을 조절하려고 알코올에 의존하게 되는 경우도 있다. 이렇듯 술에 의존하게 되는 상황은 다양하다.
자신의 음주 방식이 얼마나 위험한지 테스트할 수 있는 알코올사용장애선별검사와 점수별 대책이 소개된다. WHO가 개발한 전세계표준 검사로, 건강에 해를 끼치는 음주 방식을 조기에 발견해 고치기 위한 것이다. 또한 알코올 의존증에 쉽게 걸리는 사람과 그렇지 않은 사람은 어떤 유형인지, 술에 강한 체질, 약한 체질, 알코올 의존증에 걸리기 쉬운 체질 등 다섯 가지 알코올 체질 유형을 살펴본다. 중독이 의심되는 위험 신호와 술을 마시면 생기는 갖가지 장애에 대해서도 알아본다. 알코올이 체내에 계속 들어갈수록 노화는 가속화되고 온몸의 장기는 손상된다. 일정한 선을 넘어 계속 술을 마시다 간이나 췌장이 손상되면, 이후에 술을 끊더라도 원래의 건강 상태로 돌아가지 못한다.
술에 강하게 의존할수록 더욱 술에 빠지는 바탕에는 건강하지 못한 마음 상태와 사고방식이 있다. 결국 음주 문제는 마음의 문제와 매우 밀접하다. 강한 의지만으로 술을 끊을 수는 없다. 술이 약물로서 가지는 유해성과 과음하는 이유에 대해 알아야 하는 중요한 이유다. 금주는 의지가 10%, 계획이 90%다! 우리 몸의 구조를 이해하고 이 책에서 제시하는 금주 생활을 하나씩 실천한다면 ‘술 없는 인생은 지루해’가 아니라 ‘술 없는 삶이야말로 멋지지’라고 생각하게 될 것이다.
특이점 온 술끊는 방법 : 네이버 블로그
코교’s 코딩 & 유머 블로그
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님을 이웃추가하고 새글을 받아보세요
2020. 11. 6. 13:09
비디오 술 끊는 법 술 끊는 가장 효과적인 방법.
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