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러브핸들 안녕! 집에서 옆구리 살 빼는 운동 (feat.땅끄부부) : 29STREET

갑작스럽게 더워진 날씨에 ‘나만 여름인 건가?’, ‘여름이 코앞으로 다가왔다’라고 생각하는 분들 많으실 텐데요. 얇아지는 옷 때문인지 다이어트에 대한 관심은 급증하고 있습니다. …

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구독자 212만 명을 보유한 홈트(홈+트레이닝) 채널 ‘Thankyou BUBU(땅끄부부)’는 옆구리 살을 타파할 수 있는 운동법을 게재했습니다. ‘땅끄부부’는 하루 7분, 간단한 동작으로 숨겨진 허리를 찾을 수 있다고 하는데요. 어떤 동작이 있는지 순서대로 알아보겠습니다.

다가오는 여름을 맞아, 하루 7분을 투자해 옆구리 운동을 해 보시는 건 어떨까요? 바지를 입어도 튀어나오지 않는 뱃살과 줄어든 허리둘레를 확인할 수 있을 겁니다. 이뿐만 아니라 몸속 군살제거로 건강까지 챙길 수 있다는 사실! 오늘부터 꾸준히 함께 운동해 보자고요~!

먼저 양손을 깍지 낀 상태로 위로 쭉 뻗어줍니다. 왼쪽과 오른쪽을 번갈아가며 허리까지 내려줍니다. 이후 시계방향으로 크게 원을 한 바퀴 돌려줍니다. 키가 커진다는 느낌으로 위로 한번 쭉 올려주고, 등이 굽도록 앞쪽으로 손을 뻗어주면 스트레칭도 끝이 납니다.

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옆구리 살 빼는 8분 루틴｜층간소음X 도구X (ft. 안다르) : 네이버 포스트

[BY 한국경제] 안녕하세요. 주말의 홈트입니다!이번주 ‘황선주의 득근득근’에서는 ‘옆구리 살 빼는 운…

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#황선주의득근득근

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[살 빨리 빼는 방법] 뱃살 옆구리살 안 찌는 음식 이유 최고의 운동 법

살 빨리 빼는 법 뱃살에 따른 공략법이 다르다 뱃살 옆구리살 빼는 최고의 방법 운동 법 맛있는 것 먹으면서 살 안 찌는 방법 안녕하세요. 어제 서울 낮 기온이 35.4도까지 오르면서 엄청 더웠는데, 기상 관측 이래 6월 하순 기준 역대 5위에 해당하는 기록이라고 합니다. 어제에 이어 오늘도 무더위는 계속되고 있네요. 이렇게 무더운 날씨가 이어지면서 요즘 사람들의 옷차림도 가벼워졌는데요. 그러면서 다이어트를 본격적으로 시작하신 분들도 많은 것 같습니다. 식이조절과 운동으로 다이어트를 열심히 해도 유독 빠지지 않는 부위가 있는데, 그것은 바로 뱃살과 옆구리살입니다. 날씬하고 아름다운 몸매를 위해서이기도 하지만 건강을 위해서도 뱃살과 옆구리 살은 꼭 빼는 것이 좋습니다. 우리 몸의 내장기관에 축적된 내장지방은..

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이때는 유산소 운동으로 지방 세포를 태우고 이 자리를 대신할 근육을 만들어 주어야 합니다. 근육이 생기면 나이가 들면서 줄어들었던 기초대사량도 증가하고 요요현상도 최소화할 수 있습니다. 때문에 복근 운동만 반복하기보다는 유산소 운동을 꼭 병행하는 것이 좋습니다.

이런 음식들은 단순 당이 많이 들어 있어 섭취하자마자 바로 혈당을 높이기 때문에 뱃살을 유발하게 되는데, 단순 당류의 정제 탄수화물을 과다 섭취할 경우 탄수화물 중독을 불러와 팔다리는 가늘고 아랫배, 엉덩이, 허벅지만 발달하는 체형이 되기 쉽습니다.

이때에는 지방 세포의 크기를 줄이고 혈액순환을 원활하게 해주는 것이 필요합니다. 피하지방으로 인한 아랫배는 유산소 운동을 통해 지방 세포를 태우고 혈액 순환을 촉진하며, 복부 근력 운동으로 지방의 자리를 대체할 근육을 만들어주어야 합니다.

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러브핸들🔥툭 튀오나온 옆구리살도 매일5분만 해주세요!! | 러브핸들, 쉬운 운동, 운동 아이디어

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우리의 적!! 옆구리살🔥 드디어 집중공략 들어갑니다!!고관절의 유연성이 필요한 자세이니운동 전 골반스트레칭을 먼저 해주시면 좀 더 편하게 자세를 취할 수 있어요!!혹은 수건을 말아서 엉덩이에 넣어주시거나,낮은 쿠션을 넣고 앉아주세요~~최대한 무릎쪽으로 중심이 쏠리지 않도록 주의해…

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러브핸들🔥툭 튀오나온 옆구리살도 매일5분만 해주세요!!

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Something went wrong, but don’t fret — let’s give it another shot.

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빼기 힘든 옆구리 살 빼는 운동 BEST 3

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STEP 1. 매트 위 어깨 바로 아래 팔꿈치를 두고, 어깨가 안으로 말리지 않도록 뒷통수부터 다리까지 일자로 놓아주시고, 상체와 골반을 매트에서 떼어주세요.

STEP 2. 오른 손을 옆으로 나란히 하고, 어깨에 무리가 가지 않도록 엉덩이와 허벅지를 조여 옆구리를 더 올려주세요.

STEP 3. 적어도 30초~ 1분을 버티고, 어깨 혹은 허리에 통증이 오시면 중간 중간 쉬어주실게요!

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Your Anonymous Workplace Community – Blind

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옆구리 살 빼는 운동 방법은? : 네이버 포스트

[BY 30일 건강밥상] 오늘도 열심히 운동을 하고 있는 건강밥상! 그치만 좀처럼 빠지지 않는 옆구리살, …

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비디오 옆구리 살 빼기 하루 7분! 허리둘레 5cm 줄어드는 운동

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